中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是“萬惡之邪”，若跑到皮膚上就會形成痤瘡、濕疹等；跑到四肢就會引起水腫；跑到頭部就會導(dǎo)致暈眩；跑到關(guān)節(jié)就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛……可謂“遺患無窮”。

　　濕氣到底是哪里來的呢？

　　濕氣分“內(nèi)、外”

　　濕邪有內(nèi)外之分，外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的；而內(nèi)濕則與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系。

　　但二者互為因果，外濕會加重內(nèi)濕，內(nèi)濕又會引起外濕。因此，要是不及時(shí)祛濕，濕氣會越來越重，甚至陷入惡性循環(huán)。

　　對濕氣，很多人都存在不少誤解：

　　誤解一：秋冬干燥沒有濕氣？

　　很多人認(rèn)為雨水多的夏季才是濕氣盛行的季節(jié)，而到了秋冬，天氣干燥，因此沒有濕氣。

　　實(shí)際上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒氣重一分，濕氣亦重一分，寒濕互結(jié)。因此冬天時(shí)很容易形成“寒濕”，而夏季則較多是“熱濕”。

　　誤解二：游泳、汗蒸會加重濕氣？

　　先說游泳，在游泳過程中，大量的水濕會通過毛孔滲入體內(nèi)，但是游泳屬于一種全身性的有氧運(yùn)動，對四肢、軀干、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛煉作用，而適當(dāng)?shù)腻憻挘梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，以加速濕氣的排出。

　　汗蒸、泡澡可以幫助打開全身皮膚的毛孔，此時(shí)濕氣會隨著汗液一起排出。這種排濕法特別適合不愛運(yùn)動的人，但時(shí)間過久，可能引起虛脫，甚至缺氧，一定要把握好度。

　　誤解三：祛濕就得多吃辣？

　　在中醫(yī)上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發(fā)汗，的確可以驅(qū)散體內(nèi)的濕氣。但是這里所指的濕氣是“寒濕”。

　　對于濕熱體質(zhì)的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現(xiàn)長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等；特別對于易過敏體質(zhì)、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒則會加重病情。

　　“加濕”行為別做！

　　相較于外濕，內(nèi)濕更應(yīng)引起重視，因?yàn)閮?nèi)濕多預(yù)示著人體肝脾不調(diào)、陽氣虛衰，而致水濕不化，停聚體內(nèi)，屬于疾病病理變化的產(chǎn)物。

　　而生活中的一些行為習(xí)慣則很容易加重體內(nèi)濕氣，看看你中招了嗎？

　　熬夜、過勞

　　古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會加重體內(nèi)濕邪。

　　建議：要注意勞逸結(jié)合，每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　久坐不動

　　久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。

　　建議：平時(shí)每坐1小時(shí)，就起身動一動，拉伸筋骨。

　　貪涼或口味重

　　喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負(fù)擔(dān)，胃動力不足，經(jīng)絡(luò)不通，也就增加了濕邪積聚的機(jī)會。

　　建議：飲食要均衡、葷素搭配；烹調(diào)涼性食材時(shí)，最好加入溫性的調(diào)料（如蔥、姜）來中和。

　　嗜酒

　　酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經(jīng)過肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無毒的乙醇排出體外，會增加肝臟負(fù)擔(dān)。長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發(fā)精微，水精不能四布就會積聚。

　　應(yīng)對濕邪有妙招

　　飲食祛濕

　　祛濕的首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食適量、均衡。大多數(shù)豆子都具備健脾祛濕的特性，可適當(dāng)多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品；多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。

　　推薦一款祛濕湯：清化湯

　　藥材：

　　太子參10克：健脾、益氣、養(yǎng)胃；

　　車前草10克：清熱利濕；

　　茵陳10克：理氣、祛濕、清熱利膽；

　　薏米10克：健脾、祛濕、清熱。

　　做法：藥材在水里浸泡1小時(shí)，然后放鍋里煎煮，開鍋后小火煮15分鐘代茶飲即可。

　　艾灸祛濕

　　夏季多雨多濕季節(jié)，可常灸以下穴位以溫胃祛濕。

　　取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕。

　　作用：溫中散寒、健脾利濕、止嘔止痛。

　　操作：采取平臥和俯臥的體位，請家人點(diǎn)燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2~3厘米左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

　　睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳，有健脾、除濕、通經(jīng)、利水等作用，還能提高睡眠質(zhì)量。對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

　　若出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退等癥狀，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克，蒼術(shù)（通經(jīng)）15克，白術(shù)（健脾）15克，效果會更好。